靈性使者 - 天人合一

37 櫻桃，又名鶯桃、荊桃
成分與營養：每100克含有

1. 熱量75大卡
2. 脂類0.2~0.3克
3. 碳水化合物12~19.1克，膳食纖維1~1.3克

35 李子
李子（青皮黃肉）的成分與營養：每100克含有

1. 熱量44~48大卡
2. 脂類0.4克
3. 碳水化合物10.6~11.7克，膳食纖維1.2~1.5克

33 甘蔗
紅甘蔗汁的成分與營養：每100克含有

1.    熱量63~64大卡
2.    脂類0.1~0.5克
3.    碳水化合物15.9~16克，膳食纖維0.2~0.6克

31 椰子，又名可可椰子
椰子汁（純椰子水）的成分與營養：每100克含有

1.    熱量18大卡
2.    脂類0克
3.    碳水化合物4.9克，膳食纖維0克

29 青棗，又名印度棗、台灣青棗、滇刺棗、大青棗、毛葉棗、蜜棗
成分與營養：每100克含有

1.    熱量43大卡
2.    脂類0.1克
3.    碳水化合物10.7克，膳食纖維1.6克

27 柿子，又名香柿、甜柿、紅柿、水柿
甜柿的成分與營養：每100克含有

1.    熱量48~65大卡
2.    脂類0.1~0.2克
3.    碳水化合物11~18克，膳食纖維1.2~3克

25 楊桃，又名羊桃、洋桃、陽桃、五斂子
成分與營養：每100克含有

1.    熱量31~35大卡
2.    脂類0.1~0.2克
3.    碳水化合物7.4~8.6克，膳食纖維1.1~1.3克

23 龍眼，又名桂圓、益智果
新鮮龍眼肉的成分與營養：每100克含有

1.    熱量60~73大卡
2.    脂類0.1~0.5克
3.    碳水化合物15.1~17.9克，膳食纖維1.1~1.8克

21 草莓
成分與營養：每100克含有

1.    熱量32~39大卡
2.    脂類0.2~0.3克
3.    碳水化合物8~9.3克，膳食纖維1.5~2.0克

19 釋迦，又名釋迦果、佛頭果、番荔枝
釋迦平均值成分與營養：每100克含有

1.    熱量90~100大卡
2.    脂類0.1~0.2克
3.    碳水化合物20~26.6克，膳食纖維2~3克

17 柚子，又名文旦、白柚、香欒
文旦成分與營養：每100克含有

1.    熱量33大卡
2.    脂類0.1克
3.    碳水化合物8.4克，膳食纖維1.3克

15 蓮霧，又名洋蒲桃、水蒲桃
成分與營養：每100克含有

1.    熱量16 ~35大卡
2.    脂類0.2克
3.    碳水化合物9克，膳食纖維0.8~1克

13 葡萄
綠葡萄的成分與營養：去皮去籽，每100克含有

1.    熱量58大卡
2.    脂類0.2克
3.    碳水化合物15.3克，膳食纖維0.4克

11 芒果，又名庵羅果、檬果
成分與營養：每100克平均值含有

1.熱量40~55大卡
2.脂類0.2~0.4克
3.碳水化合物13~14克，膳食纖維1.2克

9 西瓜（紅肉大西瓜），又名水瓜、寒瓜
成分與營養：每100克含有

1.    熱量30~33大卡
2.    脂類0.1~0.15克
3.    碳水化合物6.2~8.4克，膳食纖維0.4~0.7克

7 奇異果（綠色），又名獼猴桃
成分與營養：每100克含有

1.    熱量56~60大卡
2.    脂類0.3~0.4克
3.    碳水化合物14~14.6克，膳食纖維2.7~3克

5 香蕉，又名甘蕉
成分與營養：每100克含有

1.    熱量85大卡
2.    脂類0.1~0.3克
3.    碳水化合物19.5~22.1克，膳食纖維0.9~1.6克

3 火龍果，又名紅龍果(紅肉)
成分與營養：每100克含有
紅肉

1.    熱量50大卡
2.    脂類0.2克

水果篇
1 檸檬，又名檸果、洋檸檬、益母果
成分與營養：

檸檬去皮及籽，每100克含有

1.    熱量29~33大卡

69 紫菜，又名海苔
乾紫菜的成分與營養：每100克含有

1.    熱量240~268大卡
2.    脂類0.9~1.1克
3.    碳水化合物44.1~47.9克，膳食纖維22~29克