基礎解剖學(五)與瑜伽體位法相關的神經學、內分泌學簡介
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主講人:邱顯峯老師 整理:吳妍瑩 邱淑芬
基礎解剖學(四)九大關節基本構造(四)膝關節與足部
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主講人:邱顯峯老師 整理:吳妍瑩 邱淑芬
基礎解剖學(三)九大關節基本構造(三)脊椎
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主講人:邱顯峯老師 整理:吳妍瑩 邱淑芬
基礎解剖學(二)九大關節基本構造(二)脊椎
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主講人:邱顯峯老師 整理:吳妍瑩 邱淑芬
基礎解剖學(一) 九大關節基本構造(一)頸肩肘腕
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主講人:邱顯峯老師 整理:呂淑貞、廖凡誼、吳妍瑩、邱淑芬
瑜伽運動傷害的成因和防護之道(二)
傷害成因二:沒有配合適當的呼吸
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主講人:邱顯峯老師 |
整理:呂淑貞 廖凡誼 吳妍瑩 邱淑芬 |
瑜伽運動傷害的成因和防護之道(一) |
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傷害成因一:暖身不足 |
暖身不足是造成瑜伽運動傷害的首要因素,正如第一輯的肆、運動傷害之預防的第四項(註1)。可見暖身或所謂熱身的重要。即使有其它導致傷害的因素存在,例如著力點不當,沒有配合呼吸,核心肌群強度不夠…等,也都可以藉由充分的暖身來減少其它因素所造成的傷害。 |
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以瑜伽體位法來說,暖身的主要部位是 |
1. |
全身主要的可動關節,例如肩、肘、腕、踝、膝、胯、整條脊椎、手指、腳趾等。 |
2. |
全身的主要肌群,例如頸、胸、背、腰、腹、臀、手、腿、腳等。 |
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