| 邱顯峯老師主答 |
葉靜華,余蒨如及多位助教管理共同整理 |
| 1. |
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| 問： |
老師說練自發功要在鬆靜自然的狀態下，那我喝酒可以增加鬆靜自然的感覺，練功前喝酒是不是比較好？ |
| 答： |
所謂的鬆靜自然是不加添任何外在的東西，多了任何一種加料就不等於真正的鬆靜自然。 |
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| 主講人：邱顯峯老師 |
整理：呂淑貞 廖凡誼 吳妍瑩 邱淑芬 |
| 瑜伽運動傷害的成因和防護之道（一） |
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| 傷害成因一：暖身不足 |
| 暖身不足是造成瑜伽運動傷害的首要因素，正如第一輯的肆、運動傷害之預防的第四項（註1）。可見暖身或所謂熱身的重要。即使有其它導致傷害的因素存在，例如著力點不當，沒有配合呼吸，核心肌群強度不夠…等，也都可以藉由充分的暖身來減少其它因素所造成的傷害。 |
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| 以瑜伽體位法來說，暖身的主要部位是 |
| 1. |
全身主要的可動關節，例如肩、肘、腕、踝、膝、胯、整條脊椎、手指、腳趾等。 |
| 2. |
全身的主要肌群，例如頸、胸、背、腰、腹、臀、手、腿、腳等。 |
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| 邱顯峯老師主答 |
葉靜華,余蒨如及多位助教管理共同整理 |
| 1. |
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| 問： |
我在家裡一直還沒有開始練功，因為我一個人住套房，養有兩隻貓，我擔心的是，第一個，家裡的地方很小，第二，我怕會影響到我的貓，所以我只有在晚上睡覺的時候練功，不知道這樣會不會影響到進度？ |
| 答： |
我們每一個人的存在，都跟周圍所有的人的存在有關，跟天花板、地板、牆壁，也都通通有關，所以，下次練功的時候，你就對你的貓說：「貓咪，我們一起練自發功。」同時你也跟牆壁和家具講一下：「我們一起來練自發功。」那麼你就會發覺，你的房間變大了，生命變豐盛了，好嗎？很多動物感觸和感受到心念的能力，比我們人還要靈，哺乳類動物會很靈敏地感覺到主人的生命力、氣場和靈場。帶著你的貓一起練功，以後你的貓就會不一樣喔，是練過自發功的貓！哈哈！ |
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譯者邱顯峯老師
博伽梵歌靈性意涵(三)
（十三）知識、行動、禪那與虔誠瑜伽
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主講人：邱顯峯老師
希瓦 (Śiva)最重要的梵咒之一 — Om Namah Śivāya 釋要
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譯者邱顯峯老師
博伽梵歌有非常精微又深奧的靈性意涵，若未能深入體會此靈性意涵，則有可能把此本經當作一般性的對話故事，倘若如此則失去此經的神聖旨意，因此筆者特別將此經重大的靈性意涵整理出來以饗讀者。
博伽梵歌的靈性意涵（一）
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| 邱顯峯老師主答 |
葉靜華,余蒨如及多位助教管理共同整理 |
| 1. |
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| 問： |
我剛才開始練功的時候，聞到一股煙味。 |
| 答： |
假如說是外面傳來的味道，那當然很正常，就是聞到一股煙味。如果不是呢？我簡單說個譬喻，你到一個暗的地方，是不是一開始看不見，然後愈來愈看得見？那是因為你的瞳孔慢慢放大了，本來比較微弱的光，可以看見了。當你從事自發功鍛鍊，包括靜坐都一樣，當你進入到比較精細的時候，你的感覺、氣、聲、色會有放大作用，類似瞳孔放大，原來感覺不到的音聲會變得很大聲，本來聞不到的味道會變得很強烈。
我們每一個人的身體都有味道，只是你聞不到而已。當你比較精細的時候，就會聞到味道。你聞到的味道可能是昨天抽的煙，可能是三年前抽的煙，你也可能聞到內在的味道，包括吃過的藥的味道也會出來，這就是潛藏在裡面的味道，此外，音聲或感覺，都可能會在練功的當中浮現。
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靈性哲學與心法 (2)
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