靈性使者 - 天人合一

25 芹菜，又名洋芹、藥芹
成分與營養：莖的部份，每100克含有

1.    熱量13~18大卡
2.    脂類0.1克
3.    碳水化合物2.4~3.5克，膳食纖維1.2~1.4克

23 龍鬚菜，又名佛手瓜苗、隼人瓜苗、香櫞瓜苗
成分與營養：每100克含有

1.    熱量17~24大卡
2.    脂類0.2克
3.    碳水化合物3.5~3.6克，膳食纖維1.3~2.3克

21 瓠瓜，又名葫蘆瓜、扁蒲、蒲仔、匏仔（瓜）
成分與營養：每100克含有

1.    熱量18~20大卡
2.    脂類0.2~0.3克
3.    碳水化合物4.1克，膳食纖維1~1.3克

19 紅鳳菜，又名紅菜、補血菜、紫背天葵、紅背三七、附白鳳菜
成分與營養：每100克含有

1.    熱量22~25大卡
2.    脂類0.4~0.6克
3.    碳水化合物3.5~3.7克，膳食纖維2.6~3.1克

17 白蘿蔔，又名蘿蔔、萊菔、菜頭
成分與營養：每100克含有

1.    熱量16~18大卡
2.    脂類0.1克
3.    碳水化合物3.3~3.9克，膳食纖維1.1克

15 茄子，又名茄瓜
成分與營養：每100克含有（以長茄子為主）

1.    熱量25大卡
2.    脂類0.1~0.2克
3.    碳水化合物3.5~5.3克，膳食纖維1.9~2.7克

13 芥藍菜，又名芥藍、芥蘭菜
成分與營養：每100克含有

1.    熱量20大卡
2.    脂類0.1克
3.    碳水化合物3.2克，膳食纖維1.9克

11 空心菜，又名蕹菜、通心菜、壅菜、應菜
成分與營養：每100克含有

1.    熱量20~26大卡
2.    脂類0.1~0.3克
3.    碳水化合物3.5~4.3克，膳食纖維1.4~2.9克