目前分類:預防瑜伽運動傷害 (9)

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主講人:邱顯峯老師
整理:孫曉陽

基礎解剖學(五)與瑜伽體位法相關的神經學、內分泌學簡介

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主講人:邱顯峯老師                                              整理:吳妍瑩 邱淑芬


基礎解剖學(四)九大關節基本構造(四)膝關節與足


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主講人:邱顯峯老師                                              整理:吳妍瑩 邱淑芬

基礎解剖學(三)九大關節基本構造(三)脊椎

【骨盆、髖關節】                                

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主講人:邱顯峯老師                                       整理:吳妍瑩 邱淑芬

基礎解剖學(二)九大關節基本構造(二)脊椎

【脊椎】                       

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主講人:邱顯峯老師                                      整理:吳妍瑩 邱淑芬

基礎解剖學(一)  九大關節基本構造(一)頸肩肘腕


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主講人:邱顯峯老師                整理:呂淑貞、廖凡誼、吳妍瑩、邱淑芬

瑜伽運動傷害的成因和防護之道(二)

傷害成因二:沒有配合適當的呼吸

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主講人:邱顯峯老師 整理:呂淑貞 廖凡誼 吳妍瑩 邱淑芬

 

瑜伽運動傷害的成因和防護之道(一)
 
傷害成因一:暖身不足
暖身不足是造成瑜伽運動傷害的首要因素,正如第一輯的肆、運動傷害之預防的第四項(註1)。可見暖身或所謂熱身的重要。即使有其它導致傷害的因素存在,例如著力點不當,沒有配合呼吸,核心肌群強度不夠…等,也都可以藉由充分的暖身來減少其它因素所造成的傷害。
 
以瑜伽體位法來說,暖身的主要部位
1.  全身主要的可動關節,例如肩、肘、腕、踝、膝、胯、整條脊椎、手指、腳趾等。
2.  全身的主要肌群,例如頸、胸、背、腰、腹、臀、手、腿、腳等。
 
  

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主講人:邱顯峯老師
整理:呂淑貞 廖凡誼


鍛鍊瑜伽體位法有很多功效,例如

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主講人:邱顯峯老師
整理:呂淑貞 廖凡誼


前言:

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