目前分類:脈輪與拙火瑜伽 (5)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要
 主講人:邱顯峰老師  
 
脈輪與拙火瑜伽的實際鍛鍊法

       完整的脈輪與拙火瑜伽鍛鍊涵蓋身體層、能量層、心靈層和靈性層的鍛鍊。須要鍛鍊的要項甚多,總括如下:持戒、精進、體位法、飲食、潔淨法、呼吸控制法、內外五種生命能、鎖印、身印、手印、覺察、感官回收、心靈集中、音根、梵咒、諦聽祕音、靈性標幟、禪那冥想和三摩地等。此外,還要有正確的瑜伽心法和理論哲學,以及最重要的上師恩典(《哈達瑜伽經》3-2,4-9)。如此方能淨化脈輪、平衡腺體,神經系統和五臟六腑的氣機、淨化中脈、轉化五大元素、轉化心靈,使變形心靈(vrttis)懸止、喚醒並提升拙火,以達究竟解脫之境。

       這些功法很難絕對劃分說那一個功法是對那一層最有益,只能說偏向某一層有益。如簡介(一)所說的,若是要獲得第一階身體健康的功效,必須透過持戒、精進、體位法、飲食、呼吸控制法、內外五種生命能、鎖印的鍛鍊。若要達到第二階心靈的平靜與淨化,則還須要加上身印、感官回收、心靈集中、諦聽祕音的鍛鍊。若要獲致天人合一和解脫則須淨化脈輪、喚醒並提升拙火、禪那冥想和三摩地等。這個分法也僅是一種粗略的分法,因為每一種鍛鍊功法對各個層面都有或多或少的幫助。本輯在此先僅就與體位法較有直接關連的部分做介紹,其餘的未來有機會再介紹。
  

minibaba 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

 主講人:邱顯峰老師  
 
整體素質提升在脈輪與拙火瑜伽鍛鍊上的重要性

       筆者曾經參加過一個瑜伽研習營,其中有三天共18小時分別由三位老師教山式,雖然教的很仔細,但三位老師教的不盡相同,學過之後,山式成了一個沒有生命力的僵化式子。也曾有一位老師與我分享,他參加一個瑜伽研習營,三天只教一個下犬式,雖然教的很仔細,但沒有全面性的鍛鍊。瑜伽的學習是否該如此呢?

       一個人的生命有身體層、能量層、心靈層和心靈導向靈性層。以體位法為例,要做好體位法,不能僅靠身體層的鍛鍊,而是要每個層面都鍛鍊。再就身體層的鍛鍊來說,要練好一個體位法也是需要全面性的均衡鍛鍊。以平衡式為例,如果只是教平衡式的姿勢要如何站立,如何做,學員還是很難做得好,因為每一個體位法的動作都牽連到全身性的參與。比方說,全身肌群、肌腱的延展、強化;韌帶、關節的穩定與強化;呼吸與生命能的平衡、穩定;氣血循環的功能;腺體、神經和五臟六腑功能的健全;平衡感的鍛鍊;還有感官、心靈的參與;意識集中的鍛鍊;…信念等。再舉一個簡單而深入的「腳踝穩定度」例子,與腳踝穩定度有關連的因素甚多,如足底、小腿、膝關節、大腿、骨盆腔、臀部、上、下背部與胸部、脊椎,乃至頸部等相關肌群、肌腱、韌帶、關節的平衡、強化、穩定與協調性,此外還有呼吸與心靈面等。

minibaba 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

主講人:邱顯峰老師  
 
脈輪與拙火瑜伽體位法完整模組簡介

許多瑜伽的老師、愛好者,花費不少金錢與精神去研習各種派別的體位法課程,但花了那麼多的金錢與精神,你是否有學到完整且均衡的體位鍛鍊法和心法。如果體位法的鍛鍊是不完整且不均衡的,那麼就很難淨化、平衡和強化脈輪,也就無法喚醒和提升拙火。

脈輪與拙火瑜伽體位法的完整模組可分為三組,一、動作模組 二、肌群、關節與骨架模組 三、脈輪、腺體與神經模組。簡介如下
 

minibaba 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

  主講人:邱顯峰老師  
   
三脈、脈輪與拙火簡介

三脈簡介
     脈的梵文名是na′ḍi′。依照《哈達瑜伽經》所述,人體共有七萬兩千條脈,並以中脈(suṣumṇa′ na′ḍi′)左脈(id′a′ na′ḍi′)和右脈(piungala′ na′ḍi′)為主,其中又以中脈為最重要。
脈有很多種,像血脈、神經、氣脈等都是脈的一種,脈的主要功能有1.能量傳遞、營養的運輸和廢物的排除2.信息的傳遞3.整體生命能的中央控制所在。左脈由脊柱底的左邊蜿蜒而上繞到左鼻孔,又稱為陰脈,屬心靈導向靈性的脈,掌管心靈與靈性間的關係。右脈由脊柱底的右邊蜿蜒而上繞到右鼻孔,又稱為陽脈,亦屬心靈導向靈性的脈,掌管心靈與物質間的關係。中脈由脊柱底沿脊髓往上至腦下垂體、松果體,屬純靈性的脈。
 

minibaba 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

   主講人:邱顯峰老師   
   
瑜伽的盛行
      最近十年來世界各地及海峽兩岸,有無數的人積極地在研習瑜伽,也在此中獲得健康和種種收穫。台灣的瑜伽實際上已興盛近二十年,甚至還有為數不少的人已研習瑜伽近四十年。筆者從事瑜伽教學已有二十三年,也常前往大陸講學。在最近七年裡,有許多瑜伽老師和瑜伽愛好者,問筆者有關瑜伽的真正內涵,筆者為了幫助大家了解瑜伽的真諦,特別譯註了《勝王瑜伽經》、《哈達瑜伽經》、《王者之王瑜伽經》、《博伽梵歌靈性釋義》和《老子道德經與瑜伽心法》等五部書,並且到處講學瑜伽。在這段時間裡,筆者發現有許許多多的瑜伽愛好者,不管是在國內或前往國外都絡繹不絕,日以繼夜地努力,但有許多人學到的還僅是瑜伽的表面,對瑜伽的理論哲學和精髓所知不多。
 
  
瑜伽鍛鍊的目的是甚麼
     以體位法為例,有人到國內外遍訪名師,數年內花了好幾萬美金,並且每天從事6-9小時的鍛鍊。練習正確者確實得到身體的健康,練習錯誤者,甚至造成內分泌失調,身體敗壞。至於心靈的成長則大都不在意,有的人甚至還以體位法自豪,傲視他人。瑜伽的鍛鍊是為了甚麼?《哈達瑜伽經》1-17說:「體位法可帶來身心安定、健康和身體輕盈。」第一章上所列的式子,無不是為了通往究竟解脫的門戶而傳授的。體位法的目的是在淨化與平衡脈輪,喚醒和提升拙火,並為開悟和解脫打基礎。《勝王瑜伽經》1-2說:「將變形的心靈懸止稱為瑜伽。」1-3說「如此,目證者將安住於真如裡。」2-46說:「體位法是一種平靜、安穩、舒適的姿勢。」2-47說:「要精進不懈地以安穩放鬆的方式來鍛鍊,並入觀於永恆無限之上。」2-48說:「此後不再受二元性的干擾。」2-28說:「經由瑜伽八部功法(八肢瑜伽)的實修鍛鍊,可消除不純淨,並導引出明辨的智慧之光。」哈達的目的在勝王(《哈達瑜伽經》1-2),勝王的目的是究竟解脫與合一(《勝王瑜伽經》4-34,《哈達瑜伽經》4-77)。

minibaba 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(3) 人氣()

您尚未登入,將以訪客身份留言。亦可以上方服務帳號登入留言

請輸入暱稱 ( 最多顯示 6 個中文字元 )

請輸入標題 ( 最多顯示 9 個中文字元 )

請輸入內容 ( 最多 140 個中文字元 )

請輸入左方認證碼:

看不懂,換張圖

請輸入驗證碼