目前分類:201410中國首屆女性瑜伽大會精采回憶 (3)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

前言:該主題是邱顯峰老師在中國首屆女性瑜伽大會上的第二堂課講述,名稱雖然是從瑜伽心理學談產後與平日的心理調適,但由於時間不夠,所以實際上只側重產後的心理調適。本篇文章只是一個介紹,想要進一步了解的,請參閱邱顯峰老師的部落格並參加邱老師在中國暨台灣所開設的系列瑜伽課程和相關課程。邱顯峰老師重慶脈輪與勝王瑜伽師資培訓班 @ 靈性使者 - 天人合一 :: 痞客邦 PIXNET :: 
我們這次的主題是“女性瑜伽大會”,跟女性最有直接關係的就是生育。生育能力是為人母親在這一世當中最為重要的一項工作,也是一個神聖的使命。在生物學裡面,科學家曾經做過很多實驗,試圖延長一隻動物或者昆蟲的壽命,結果發現嘗試讓果蠅延後交配,幾代以後,果蠅的壽命被延長了兩倍半。這說明了懷胎生育下一代是非常重要的。近代美國做過一個比較大的研究,他們發現若是在懷孕期間,給與胎兒很好的條件,嬰兒出生後,反而容易體弱多病,遇到事情不會自己解決。因為當母親懷著寶寶時,若是養尊處優,胎兒會安穩地睡在母親腹中,而當出生後,他們面對事情的處理能力和面對疾病就相對地較弱也無力抵抗。而相反的,在孕期母親三餐沒能吃得很飽,並且還需要努力工作的,孩子出生後,身體狀況反而很好。這與我們一般的預期心理剛好相反,也說明胎兒的健康和心理狀況與孕期母親的狀況關連很大。懷孕這件事,是宇宙生命中最重要的事。瑜伽中也有類似的說法,瑜伽認為我們來到世間,生命的目的,就是在創造繼起的生命,這就是我們所說的人生的意義。

      不管你已經懷孕,還是準備懷孕,你心中都會有滿心的期待。但有一件事被誇大了——產後症候群,那麼接下來我們要談談它是如何產生的,以及我們要怎麼改善。
      
      我們來概括一下,有抑鬱症,長時間感到情緒的低落,尤其是在清晨或者入夜時分,會比較嚴重;還有莫名的焦慮,脾氣暴躁、不穩定,尤其是對家人;心情脆弱,容易受傷害;易失眠、頭痛;慮病(擔心自己有病)、臆病(懷疑自己有病);食欲不振;心理上有暫時性的退化現象(當不敢面對一些事情的時候,就會以逃避的情緒對待,屬於精神官能症的一種);對人生感到無趣,有時會有輕生的念頭;性生活品質降低;容易內疚,產生挫折感;人際關係不佳;注意力降低等。這些症狀在程度上也有所不同,有些嚴重,有些普通,還有些是輕微的。沒有絕對的強度,但絕大多數人或多或少的都會有一點這些狀況。有時是幾個禮拜、幾個月、或是終其一生都在受到困擾。

minibaba 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

      前言:該主題是邱顯峰老師在中國首屆女性瑜伽大會上所講述的,名稱雖然是從女性生理學談女性瑜伽的正確鍛鍊法,但實際上則側重男女皆共通的瑜伽正確鍛鍊法,只有一小部分是談到女性所特有的。本篇文章只是一個入門介紹,想要進一步了解的,請來參加邱顯峰老師在中國暨台灣所開設的系列瑜伽課程。邱顯峰老師重慶脈輪與勝王瑜伽師資培訓班 @ 靈性使者 - 天人合一 :: 痞客邦 PIXNET ::

      大家都知道,每個瑜伽派別的體位法都各有它的優點,我相信在座的大家已經從不同的瑜伽體位法當中獲得了很多益處,對身心的改善有很大的收穫。但是在鍛鍊過程中,或多或少我們還是遇見了一些瓶頸,或是傷害。
      那瑜伽是甚麼呢?我們要從最基本的講起。第一個呢,我們要講的是人的存在。人的存在有五個層面,梵文稱為“Panca kosha”。“Panca”的意思是五, “Kosha”的意思是層,也就是說,我們每一個人的存在有身體層annamaya kosha,能量層pranamaya kosha,心靈層manomaya kosha,識層(或心靈導向靈性層)vijinamaya kosha,靈性層(喜悅層)anandamaya kosha,一共有五個層次。當今瑜伽絕大部分的鍛鍊,各位所看到的,可以說百分之九十以上都是屬於身體層。因為時間關係,所以我會直奔主題。
先舉一個例子,三年前我受一個台北非常大的連鎖瑜伽會館之邀,到他在北京開的瑜伽會館開瑜伽教師培訓班。那次他共邀請了三位老師來教體位法,三個老師教的山式完全不同,學生都不曉得要怎麼站,我都有點不曉得他們回去要怎麼教。中國有個很有名的故事,叫“邯鄲學步”,最後爬著回去了。光是今天我在樓上和樓下兩個教室看過後,發現幾乎每一個老師都教下犬式,而每個老師所教的並不完全一樣,好在大家是人,不是犬,要不你還不曉得怎麼擺出犬的姿勢了,(笑)擺人的姿勢就可以了。所以今天教課前我有一點點猶豫,因為我教的下犬式完全不一樣。那這個當中,我真的在猶豫要不要教。因為這部分是瑜伽中的秘法。這個秘法可以帶給大家做瑜伽的時候很輕鬆,可而且是養氣,使你的生命能量足夠。它不是一種骨架的堆疊,我教的瑜伽是五個層面一起練的。我講的可能是各位完全沒有學過的。我們舉例子來講,一般講山式的時候,耳朵對肩膀,肩膀對手肘,兩個手在褲縫,膝蓋對第二根腳趾,我想這些你們今天應該聽到很多次了。足弓上提,根鎖,大腿內旋,腳的五趾張開,是不是都這麼教?好,請問這個山式做到哪一層?不管哪一派,怎麼站,都只有站到身體層。如果你只站到身體層,接下來你做的體位法會做到哪一層,身體層嘛,對不對。可是剛才我們講過,人體有五個層面,瑜伽的鍛鍊只是鍛鍊身體層而已嗎?不是,那都很清楚了。所以你要練習瑜伽,是不是五個層面都要練習?
 

minibaba 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

      中國首次以女性為主題的瑜伽大會於2014年十月11-14在成都熱烈展開。這是一次非常難得的機會,全世界練習瑜伽的人口中有大約90%是女性,但卻鮮少有機會舉辦專門以女性為主題的瑜伽大會。女性有如大地之母,是世界最大的安定與支撐力。女性有其與男性不盡相同的生理與心理,因此其瑜伽的鍛鍊法亦應有所差異。此次大會由非常專業的火鳥瑜伽營銷策劃主辦,共有來自世界各地十多位學有專精的老師受邀前來授課,並強力的吸引了三百多位學員的熱烈參加,從學員的熱情反響,可得知學員們的收穫是滿滿的。

201410中國首屆女性瑜伽大會1-1
 
由大會的名稱可以得知此次的主題是環繞在女性的議題上,每個議題都非常精采。本人有幸受邀前來在開幕式中致詞並與大家分享兩個主題,其一是從女性生理心理學談女性瑜伽的正確鍛鍊法,其二是從瑜伽心理學談產後與平日的心理調適。此兩個主題對筆者而言是經常會接觸到的,但是在大陸則是首次以此專題作演講,所以也給了我很不錯的經驗。
201410中國首屆女性瑜伽大會1-2
 

minibaba 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()

您尚未登入,將以訪客身份留言。亦可以上方服務帳號登入留言

請輸入暱稱 ( 最多顯示 6 個中文字元 )

請輸入標題 ( 最多顯示 9 個中文字元 )

請輸入內容 ( 最多 140 個中文字元 )

請輸入左方認證碼:

看不懂,換張圖

請輸入驗證碼