脈輪與拙火瑜伽簡介（三） @ 靈性使者

主講人：邱顯峰老師

脈輪與拙火瑜伽體位法完整模組簡介許多瑜伽的老師、愛好者，花費不少金錢與精神去研習各種派別的體位法課程，但花了那麼多的金錢與精神，你是否有學到完整且均衡的體位鍛鍊法和心法。如果體位法的鍛鍊是不完整且不均衡的，那麼就很難淨化、平衡和強化脈輪，也就無法喚醒和提升拙火。脈輪與拙火瑜伽體位法的完整模組可分為三組，一、動作模組二、肌群、關節與骨架模組三、脈輪、腺體與神經模組。簡介如下一、動作模組 1. 人體三個面向的動作 2. 主要關節在不同方向的動作 3. 十二經絡的主要動作（因為人的活動不是單純的三個面向動作） 4. 立姿、坐姿、臥姿與倒立動作 5. 平衡的動作說明 1. 上述動作內含韌帶的強化、肌腱與肌力的延展與強化、核心肌群的鍛鍊與呼吸的配合。 2. 在動作上重視對位和正位原則。 3. 雖然強調核心、肩帶和骨盆腔的穩定，但也同時兼顧此三個區域的靈活性。二、肌群、關節與骨架模組 1. 人體主要肌群的伸展與強化 2. 人體主要關節的活化與強化 3. 肌群（含主動肌、協同肌、拮抗肌、穩定肌）、關節與骨架三者間的和諧作用說明 1. 模組一著重在方向性和動作性質，而模組二則強調肌群、關節和骨架的鍛鍊與和諧性，兩者有許多相似性，因此在練習時可將模組一和二整合在一起，同時兼顧兩者鍛鍊中所欲達到的目的。 2. 上述的鍛鍊中，除了著重伸展、活化、強化與和諧作用外，也著重傷害的預防。 3. 單一種瑜伽體式類型的練習很容易疏忽其它肌群、關節的活動性和人體的相關功能。比方說，有人過度強調核心肌群的穩定，以至於造成腰椎極度不靈活；又有人強調肌群與關節的強化鍛鍊，以至於缺乏如氣功練習者的鬆柔與靈活。 4. 上述的模組一和二在練習時，除了要注意呼吸的配合外，也要帶著意念的專注與覺知，因為所有細胞都有心靈，唯有當意念專注與覺知時，才能轉化細胞的心靈，不帶專注與覺知的鍛鍊是惰性的練習。 5. 著重整體素質的提升，整體素質若沒有提升是很難均衡且全面性的練好體位法。而模組一和二是在為整體素質提升打基礎，雖然不是瑜伽鍛鍊的最高目標，卻是在為達到最高目標奠定穩固基石。三、脈輪、腺體與神經模組簡述（詳參簡介一） 1. 七大脈輪的淨化、平衡與強化 2. 主要腺體的平衡與強化 3. 神經系統的平衡與強化依據脈輪與拙火瑜伽的理論，要淨化、平衡、強化脈輪，以喚醒和提升拙火，不能僅靠身體層、能量層的鍛鍊，也不能單靠心靈、靈性層的鍛鍊，而是要每個層面都均衡鍛鍊。