近十年來,台灣和中國大陸都跟著世界瑜伽盛行的腳步。由北到南,由都市到鄉村,無不吹起了瑜伽風。也許你在瑜伽界已有十年或甚至更久的經歷。然而你對瑜伽是否已有了全貌的了解?是否瑜伽體為法就是瑜伽的全部,還是說瑜伽還有其文化和更深的內涵?
筆者從事瑜伽教學已超過20年,時間不算很長,但也不短。歷經不同派別的參研,再加上過去在靈修、氣功、養生與醫學的基礎,已出版《靈性瑜伽—瑜伽體位法教學參考手冊》、《勝王瑜伽經詳解》、《哈達瑜伽經詳解》和《王者之王瑜伽經》等四部書。在眾多瑜伽愛好者的鼓勵下,不揣淺陋,進一步地試圖勾勒出一個完整瑜伽的學習藍圖,盼它能提供瑜伽的愛好者一個具有前瞻性的完整視野。底下是一張簡介表,這些內容有90%以上也是筆者目前的教學內容,在未來會陸續試著以文字稿的方式呈現給大家。還盼諸位前輩給予指導,不勝感激。
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項次 |
名 稱 |
時數/hrs |
一 |
整體瑜伽鍛鍊法簡介(含三脈七輪與拙火的介紹):
1.瑜伽的定義 2.瑜伽的起源 3.瑜伽的派別
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3-6 |
二 |
瑜伽體位法概述:
1.體位法的意義、起源、種類、功能
2.練習體位法的注意事項
3.練習體位法的要點
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2-4 |
三 |
瑜伽體位法的實際練習(含不同派別) |
120-240 |
四 |
瑜伽呼吸法 |
15-30 |
五 |
瑜伽身印、鎖印、擊印系列 |
9-18 |
六 |
梵咒瑜伽與諦聽祕音 |
15-30 |
七 |
心靈五大層次與五大元素的鍛鍊(含直覺開發) |
4-16 |
八 |
瑜伽靜坐與冥想系列
(含感官回收、集中、禪那、三摩地與解脫) |
12-30 |
九 |
瑜伽經典系列: |
1. |
勝王瑜伽經(附《本體經》和《數論》) |
2. |
哈達瑜伽經 |
3. |
王者之王瑜伽經 |
4. |
薄伽梵歌 |
5. |
故事集 -- (1) 摩訶婆羅多 (2) 羅摩行傳 (Ramayana) |
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十 |
瑜伽心理學 |
6-36 |
十一 |
與瑜伽相關的其它哲學、醫學與心法 |
1. |
瑜伽飲食觀 |
2. |
瑜伽斷食法 |
3. |
與瑜伽相關的中醫學 |
4. |
與瑜伽相關的解剖學 |
5. |
如何避免運動傷害 |
6. |
瑜伽體位法、功能與原理綜合解析 |
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1-9 |
1-18 |
1-12 |
2-40 |
1-6 |
1-3 |
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十二 |
其它加強課程: |
1. |
瑜伽輔具的運用、雙人瑜伽暨骨架矯正 |
2. |
Pilates |
3. |
As’tanga Vinyasa ; Iyengar ; Anusara ; 熱瑜伽 |
4. |
太極瑜伽;陰瑜伽 |
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十三 |
瑜伽療法、自然療法與印度阿育醫學 |
6-72 |
十四 |
教師加強課程: |
1. |
如何成為一位好的瑜伽老師並克服教學恐懼 |
2. |
如何規劃個人瑜伽的鍛鍊和開設瑜伽課程 |
3. |
近代瑜伽派別概述 |
4. |
瑜伽常用梵文解說 |
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