靈性使者 - 天人合一

19 釋迦，又名釋迦果、佛頭果、番荔枝
釋迦平均值成分與營養：每100克含有
1.    熱量90~100大卡
2.    脂類0.1~0.2克
3.    碳水化合物20~26.6克，膳食纖維2~3克
4.    蛋白質1.4~2.2克
5.    礦物質：鈉5~7毫克、鉀300~390毫克、鈣17~18毫克、鎂20~32毫克、鐵0.3毫克、鋅0.2毫克、磷30~46毫克
6.    維生素：α-胡蘿蔔素10微克、β-胡蘿蔔素10微克，維生素B1（硫胺素）0.02~0.05毫克、維生素B2（核黃素）0.07~0.14毫克、維生素B3（菸鹼酸）0.3~0.8毫克、維生素B6（吡哆醇）0.05毫克、維生素B9（葉酸）23微克，維生素C60~99毫克，維生素E0.2毫克

課程名稱 :  靈性自發功進階班
開課日期 :  2022. 1 .10 起 每週一 晚上7:00 ~ 9:30 共11週27.5小時

17 柚子，又名文旦、白柚、香欒
文旦成分與營養：每100克含有
1.    熱量33大卡
2.    脂類0.1克
3.    碳水化合物8.4克，膳食纖維1.3克
4.    蛋白質0.7克
5.    礦物質：鈉1毫克、鉀132毫克、鈣9毫克、鎂6毫克、鐵0.2毫克、鋅0.1毫克、磷16毫克、硒0.7微克
6.    維生素：維生素B1（硫胺素）0.03毫克、維生素B2（核黃素）0.03毫克、維生素B3（菸鹼酸）0.29毫克、維生素B6（吡哆醇）0.06毫克，維生素C51.1毫克，維生素E0.34毫克，還含有維生素P（生物類黃酮），檸檬酸

15 蓮霧，又名洋蒲桃、水蒲桃
成分與營養：每100克含有
1.    熱量16 ~35大卡
2.    脂類0.2克
3.    碳水化合物9克，膳食纖維0.8~1克
4.    蛋白質0.4克
5.    礦物質：鈉2毫克、鉀75~95毫克、鈣3毫克、鎂6毫克、鐵0.1毫克、鋅0.2毫克、磷8毫克
6.    維生素：維生素A10 IU、β-胡蘿蔔素6微克，維生素B1（硫胺素）0.03毫克、維生素B2（核黃素）0.02毫克、維生素B3（菸鹼酸）0.43毫克、維生素B6（吡哆醇）0.03毫克、維生素B9（葉酸）20.1微克，維生素C10~16毫克，維生素E0.17毫克

13 葡萄
綠葡萄的成分與營養：去皮去籽，每100克含有
1.    熱量58大卡
2.    脂類0.2克
3.    碳水化合物15.3克，膳食纖維0.4克
4.    蛋白質0.5~0.6克
5.    礦物質：鈉3~4毫克、鉀150~160毫克、鈣3~5毫克、鎂4毫克、鐵0.2~0.3毫克、鋅0.1~0.2毫克、磷20毫克、錳0.07毫克、硒0.2微克
6.    維生素：維生素A506 IU、α-胡蘿蔔素20微克、β-胡蘿蔔素294微克，維生素B1（硫胺素）0.05~0.06毫克、維生素B2（核黃素）0.01~0.03毫克、維生素B3（菸鹼酸）0.03~0.1毫克、維生素B5（泛酸）0.05毫克、維生素B6（吡哆醇）0.06~0.07毫克、維生素B9（葉酸）2微克，維生素C3.2~6毫克，維生素E0.23毫克，維生素K 22微克

11 芒果，又名庵羅果、檬果
成分與營養：每100克平均值含有
1.熱量40~55大卡
2.脂類0.2~0.4克
3.碳水化合物13~14克，膳食纖維1.2克
4.蛋白質0.4~1.0克
5.礦物質：鈉4~5毫克、鉀90~120毫克、鈣8毫克、鎂9毫克、鐵0.3毫克、鋅0.1~0.2毫克、磷11~12毫克、銅0.01毫克、錳0.2毫克、硒1.44微克
6.維生素：維生素A1865 IU、β-胡蘿蔔素1119微克，維生素B1（硫胺素）0.03~0.05毫克、維生素B2（核黃素）0.04~0.05毫克、維生素B3（菸鹼酸）0.4~0.7毫克、維生素B5（泛酸）毫克、維生素B6（吡哆醇）0.07~0.11毫克、維生素B9（葉酸）27.1微克，維生素C 20~26毫克，維生素E1.2毫克

9 西瓜（紅肉大西瓜），又名水瓜、寒瓜
成分與營養：每100克含有
1.    熱量30~33大卡
2.    脂類0.1~0.15克
3.    碳水化合物6.2~8.4克，膳食纖維0.4~0.7克
4.    蛋白質0.61~0.7克
5.    礦物質：鈉1~3毫克、鉀112~116毫克、鈣7~17毫克、鎂10毫克、鐵0.24~0.3毫克、鋅0.1~0.5毫克、磷9~11毫克、銅0.05毫克、錳0.05毫克、硒0.08~0.17微克
6.    維生素：維生素A330~378 IU、β-胡蘿蔔素228微克，維生素B1（硫胺素）0.033~0.05毫克、維生素B2（核黃素）0.021~0.03毫克、維生素B3（菸鹼酸）0.178~0.19毫克、維生素B5（泛酸）0.221毫克、維生素B6（吡哆醇）0.04~0.045毫克、維生素B9（葉酸）3微克，維生素C7.9~8.1毫克，維生素E0.06~0.1毫克

課程名稱： 瑜伽呼吸法與身印法教師證照班 (附師資培訓班)

7 奇異果（綠色），又名獼猴桃
成分與營養：每100克含有
1.    熱量56~60大卡
2.    脂類0.3~0.4克
3.    碳水化合物14~14.6克，膳食纖維2.7~3克
4.    蛋白質1.1~1.14克
5.    礦物質：鈉3毫克、鉀291~310毫克、鈣28~34毫克、鎂12~17毫克、鐵0.3毫克、鋅0.16~0.2毫克、磷30毫克、錳0.098毫克
6.    維生素：維生素A90~110 IU、β-胡蘿蔔素52~66微克，葉黃素與玉米黃素122微克，維生素B1（硫胺素）0.01~0.02毫克、維生素B2（核黃素）0.025~0.03毫克、維生素B3（菸鹼酸）0.18~0.3毫克、維生素B5（泛酸）0.183毫克、維生素B6（吡哆醇）0.08~0.14毫克、維生素B9（葉酸）26~30.5微克，維生素C73~92毫克，維生素E1.5~1.69毫克，維生素K40.3微克，膽鹼7.8毫克

5 香蕉，又名甘蕉
成分與營養：每100克含有
1.    熱量85大卡
2.    脂類0.1~0.3克
3.    碳水化合物19.5~22.1克，膳食纖維0.9~1.6克
4.    蛋白質1.2~1.5克
5.    礦物質：鉀368毫克、鈣5~9毫克、鎂24毫克、鐵0.4~0.6毫克、鋅0.5毫克、磷23~31毫克、銅0.018毫克、硒0.87微克
6.    維生素：維生素A3 IU、β-胡蘿蔔素2微克，維生素B1（硫胺素）0.05毫克、維生素B2（核黃素）0.05毫克、維生素B3（菸鹼酸）0.24毫克、維生素B6（吡哆醇）0.44毫克、維生素B9（葉酸）15.7微克，維生素C10.7毫克，維生素E0.3毫克