27 柿子，又名香柿、甜柿、紅柿、水柿甜柿的成分與營養：每100克含有
1. 熱量48~65大卡
2. 脂類0.1~0.2克
3. 碳水化合物11~18克，膳食纖維1.2~3克
4. 蛋白質0.5~0.7克
5. 礦物質：鈉1~3毫克、鉀131~161毫克、鈣8~10毫克、鎂5~9毫克、鐵0.2~0.4毫克、鋅0.11~0.2毫克、磷13~19毫克、硒0.24微克
6. 維生素：維生素A639 IU、α-胡蘿蔔素47微克、β-胡蘿蔔素360微克，維生素B1（硫胺素）0.02~0.03毫克、維生素B2（核黃素）0.02毫克、維生素B3（菸鹼酸）0.2~0.37毫克、維生素B6（吡哆醇）0.05~0.1毫克、維生素B9（葉酸）8微克，維生素C34~44.8毫克，維生素E0.12~0.4毫克，維生素K2.6微克，還含有胡蘿蔔素、黃酮類、脂肪酸、酚類和多種胺基酸及果膠、微量元素碘
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25 楊桃，又名羊桃、洋桃、陽桃、五斂子成分與營養：每100克含有
1. 熱量31~35大卡
2. 脂類0.1~0.2克
3. 碳水化合物7.4~8.6克，膳食纖維1.1~1.3克
4. 蛋白質0.5~0.8克
5. 礦物質：鈉1~8毫克、鉀120~152毫克、鈣2~4毫克、鎂6~10毫克、鐵0.2~0.4毫克、鋅0.3~0.4毫克、磷9~15毫克、銅0.04~0.094毫克、錳0.36毫克、硒0.8微克
6. 維生素：維生素A36 IU、β-胡蘿蔔素22微克，維生素B1（硫胺素）0.01~0.03毫克、維生素B2（核黃素）0.02~0.03毫克、維生素B3（菸鹼酸）0.3~0.6毫克、維生素B6（吡哆醇）0.01~0.06毫克、維生素B9（葉酸）6.1微克，維生素C36~44.3毫克，維生素E0.29毫克，也含有蘋果酸、檸檬酸、草酸
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23 龍眼，又名桂圓、益智果新鮮龍眼肉的成分與營養：每100克含有
1. 熱量60~73大卡
2. 脂類0.1~0.5克
3. 碳水化合物15.1~17.9克，膳食纖維1.1~1.8克
4. 蛋白質1.1~1.3克
5. 礦物質：鈉3毫克、鉀266~282毫克、鈣1~5毫克、鎂9~10毫克、鐵0.1~0.4毫克、鋅0.05~0.3毫克、磷21~29毫克、硒0.83微克
6. 維生素：維生素B1（硫胺素）0.01~0.03毫克、維生素B2（核黃素）0.14毫克、維生素B3（菸鹼酸）0.3~0.61毫克、維生素B6（吡哆醇）0.11毫克，維生素C84~95.4毫克，維生素E0.09毫克
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21 草莓成分與營養：每100克含有
1. 熱量32~39大卡
2. 脂類0.2~0.3克
3. 碳水化合物8~9.3克，膳食纖維1.5~2.0克
4. 蛋白質0.7~1克
5. 礦物質：鈉2~7毫克、鉀150~199毫克、鈣16~18毫克、鎂13~14毫克、鐵0.3~0.4毫克、鋅0.1~0.14毫克、磷23~26毫克、銅0.008~0.03毫克、錳0.39~0.49毫克、硒0.7微克
6. 維生素：維生素A20~25 IU、β-胡蘿蔔素7~25微克，葉黃素與玉米黃素26微克，維生素B1（硫胺素）0.02~0.024毫克、維生素B2（核黃素）0.022~0.04毫克、維生素B3（菸鹼酸）0.4~0.78毫克、維生素B5（泛酸）0.125毫克、維生素B6（吡哆醇）0.05~0.06毫克、維生素B9（葉酸）30~82.8微克，維生素C50~69.2毫克，維生素E0.3~0.6毫克，維生素K2.2微克，膽鹼5.7毫克，還含蘋果酸、檸檬酸、鞣花酸與花青素
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19 釋迦，又名釋迦果、佛頭果、番荔枝釋迦平均值成分與營養：每100克含有
1. 熱量90~100大卡
2. 脂類0.1~0.2克
3. 碳水化合物20~26.6克，膳食纖維2~3克
4. 蛋白質1.4~2.2克
5. 礦物質：鈉5~7毫克、鉀300~390毫克、鈣17~18毫克、鎂20~32毫克、鐵0.3毫克、鋅0.2毫克、磷30~46毫克
6. 維生素：α-胡蘿蔔素10微克、β-胡蘿蔔素10微克，維生素B1（硫胺素）0.02~0.05毫克、維生素B2（核黃素）0.07~0.14毫克、維生素B3（菸鹼酸）0.3~0.8毫克、維生素B6（吡哆醇）0.05毫克、維生素B9（葉酸）23微克，維生素C60~99毫克，維生素E0.2毫克
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課程名稱 : 靈性自發功進階班 開課日期 : 2022. 1 .10 起 每週一 晚上7:00 ~ 9:30 共11週27.5小時
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17 柚子，又名文旦、白柚、香欒文旦成分與營養：每100克含有
1. 熱量33大卡
2. 脂類0.1克
3. 碳水化合物8.4克，膳食纖維1.3克
4. 蛋白質0.7克
5. 礦物質：鈉1毫克、鉀132毫克、鈣9毫克、鎂6毫克、鐵0.2毫克、鋅0.1毫克、磷16毫克、硒0.7微克
6. 維生素：維生素B1（硫胺素）0.03毫克、維生素B2（核黃素）0.03毫克、維生素B3（菸鹼酸）0.29毫克、維生素B6（吡哆醇）0.06毫克，維生素C51.1毫克，維生素E0.34毫克，還含有維生素P（生物類黃酮），檸檬酸
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15 蓮霧，又名洋蒲桃、水蒲桃成分與營養：每100克含有
1. 熱量16 ~35大卡
2. 脂類0.2克
3. 碳水化合物9克，膳食纖維0.8~1克
4. 蛋白質0.4克
5. 礦物質：鈉2毫克、鉀75~95毫克、鈣3毫克、鎂6毫克、鐵0.1毫克、鋅0.2毫克、磷8毫克
6. 維生素：維生素A10 IU、β-胡蘿蔔素6微克，維生素B1（硫胺素）0.03毫克、維生素B2（核黃素）0.02毫克、維生素B3（菸鹼酸）0.43毫克、維生素B6（吡哆醇）0.03毫克、維生素B9（葉酸）20.1微克，維生素C10~16毫克，維生素E0.17毫克
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13 葡萄綠葡萄的成分與營養：去皮去籽，每100克含有
1. 熱量58大卡
2. 脂類0.2克
3. 碳水化合物15.3克，膳食纖維0.4克
4. 蛋白質0.5~0.6克
5. 礦物質：鈉3~4毫克、鉀150~160毫克、鈣3~5毫克、鎂4毫克、鐵0.2~0.3毫克、鋅0.1~0.2毫克、磷20毫克、錳0.07毫克、硒0.2微克
6. 維生素：維生素A506 IU、α-胡蘿蔔素20微克、β-胡蘿蔔素294微克，維生素B1（硫胺素）0.05~0.06毫克、維生素B2（核黃素）0.01~0.03毫克、維生素B3（菸鹼酸）0.03~0.1毫克、維生素B5（泛酸）0.05毫克、維生素B6（吡哆醇）0.06~0.07毫克、維生素B9（葉酸）2微克，維生素C3.2~6毫克，維生素E0.23毫克，維生素K 22微克
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11 芒果，又名庵羅果、檬果成分與營養：每100克平均值含有
1.熱量40~55大卡
2.脂類0.2~0.4克
3.碳水化合物13~14克，膳食纖維1.2克
4.蛋白質0.4~1.0克
5.礦物質：鈉4~5毫克、鉀90~120毫克、鈣8毫克、鎂9毫克、鐵0.3毫克、鋅0.1~0.2毫克、磷11~12毫克、銅0.01毫克、錳0.2毫克、硒1.44微克
6.維生素：維生素A1865 IU、β-胡蘿蔔素1119微克，維生素B1（硫胺素）0.03~0.05毫克、維生素B2（核黃素）0.04~0.05毫克、維生素B3（菸鹼酸）0.4~0.7毫克、維生素B5（泛酸）毫克、維生素B6（吡哆醇）0.07~0.11毫克、維生素B9（葉酸）27.1微克，維生素C 20~26毫克，維生素E1.2毫克
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9 西瓜（紅肉大西瓜），又名水瓜、寒瓜成分與營養：每100克含有
1. 熱量30~33大卡
2. 脂類0.1~0.15克
3. 碳水化合物6.2~8.4克，膳食纖維0.4~0.7克
4. 蛋白質0.61~0.7克
5. 礦物質：鈉1~3毫克、鉀112~116毫克、鈣7~17毫克、鎂10毫克、鐵0.24~0.3毫克、鋅0.1~0.5毫克、磷9~11毫克、銅0.05毫克、錳0.05毫克、硒0.08~0.17微克
6. 維生素：維生素A330~378 IU、β-胡蘿蔔素228微克，維生素B1（硫胺素）0.033~0.05毫克、維生素B2（核黃素）0.021~0.03毫克、維生素B3（菸鹼酸）0.178~0.19毫克、維生素B5（泛酸）0.221毫克、維生素B6（吡哆醇）0.04~0.045毫克、維生素B9（葉酸）3微克，維生素C7.9~8.1毫克，維生素E0.06~0.1毫克
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課程名稱： 瑜伽呼吸法與身印法教師證照班 (附師資培訓班)
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