靈性使者 - 天人合一

37 櫻桃，又名鶯桃、荊桃
成分與營養：每100克含有
1. 熱量75大卡
2. 脂類0.2~0.3克
3. 碳水化合物12~19.1克，膳食纖維1~1.3克
4. 蛋白質1.1~1.2克
5. 礦物質：鈉2毫克、鉀236毫克、鈣8~15毫克、鎂13毫克、鐵0.2~0.3毫克、鋅0.2~0.4毫克、磷23~24毫克、硒0.21微克
6. 維生素：維生素A20 IU、β-胡蘿蔔素10~12微克，維生素B1（硫胺素）0.02毫克、維生素B2（核黃素）0.04毫克、維生素B3（菸鹼酸）0.1~0.3毫克、維生素B6（吡哆醇）0.04毫克，維生素C10.7~20毫克，維生素E0.13毫克，還含有檸檬酸、酒石酸等有機酸，以及花青素、褪黑激素

課程名稱 :  靈性自發功 基礎班
開課日期 :  2022. 4. 25 起 每週一晚上19:00 -21:30 共8週20小時

35 李子
李子（青皮黃肉）的成分與營養：每100克含有
1. 熱量44~48大卡
2. 脂類0.4克
3. 碳水化合物10.6~11.7克，膳食纖維1.2~1.5克
4. 蛋白質0.7克
5. 礦物質：鈉0~1毫克、鉀152毫克、鈣4~5毫克、鎂7~8毫克、鐵0.2~0.3毫克、鋅0.2~0.3毫克、磷36毫克、銅0.04毫克、錳0.16毫克、硒0.23微克
6. 維生素：維生素A85 IU、β-胡蘿蔔素51微克，維生素B1（硫胺素）0.02毫克、維生素B2（核黃素）0.02毫克、維生素B3（菸鹼酸）0.25~0.35毫克、維生素B6（吡哆醇）0.17毫克，維生素C1.9~3毫克，維生素E0.58~0.6毫克，還含有李苷、苦杏仁苷

33 甘蔗
紅甘蔗汁的成分與營養：每100克含有
1.    熱量63~64大卡
2.    脂類0.1~0.5克
3.    碳水化合物15.9~16克，膳食纖維0.2~0.6克
4.    蛋白質0.4~0.5克
5.    礦物質：鈉0~3毫克、鉀22~95毫克、鈣14~23毫克、鎂4~17毫克、鐵0.4~0.6毫克、鋅0.5~1毫克、磷11~14毫克、銅0.14~0.025毫克、錳0.8毫克、硒0.13微克
6.    維生素：維生素A24 IU、β-胡蘿蔔素10~14微克，維生素B1（硫胺素）0.01~0.02毫克、維生素B2（核黃素）0.01~0.02毫克、維生素B3（菸鹼酸）0~0.2毫克、維生素B6（吡哆醇）0.13毫克、維生素B9（葉酸）8微克，維生素C1.3~2毫克，維生素E0.07毫克

31 椰子，又名可可椰子
椰子汁（純椰子水）的成分與營養：每100克含有
1.    熱量18大卡
2.    脂類0克
3.    碳水化合物4.9克，膳食纖維0克
4.    蛋白質0.1克
5.    礦物質：鈉10毫克、鉀214毫克、鈣18毫克、鎂8毫克、鐵0毫克、鋅0.1毫克、磷10毫克、銅0.034毫克
6.    維生素：維生素B1（硫胺素）0毫克、維生素B2（核黃素）0.01毫克、維生素B3（菸鹼酸）0.06毫克、維生素B6（吡哆醇）0.01毫克、維生素B9（葉酸）5.5微克，維生素C1毫克，維生素E0毫克

29 青棗，又名印度棗、台灣青棗、滇刺棗、大青棗、毛葉棗、蜜棗
成分與營養：每100克含有
1.    熱量43大卡
2.    脂類0.1克
3.    碳水化合物10.7克，膳食纖維1.6克
4.    蛋白質1.1克
5.    礦物質：鈉2毫克、鉀191毫克、鈣7毫克、鎂5毫克、鐵0.3毫克、鋅0.2毫克、磷17毫克
6.    維生素：維生素A80 IU、α-胡蘿蔔素20微克、β-胡蘿蔔素38微克，維生素B1（硫胺素）0.02毫克、維生素B2（核黃素）0.03毫克、維生素B3（菸鹼酸）1.15毫克、維生素B6（吡哆醇）0.04毫克、維生素B9（葉酸）6.6微克，維生素C36.5毫克，維生素E0.13毫克

27 柿子，又名香柿、甜柿、紅柿、水柿
甜柿的成分與營養：每100克含有
1.    熱量48~65大卡
2.    脂類0.1~0.2克
3.    碳水化合物11~18克，膳食纖維1.2~3克
4.    蛋白質0.5~0.7克
5.    礦物質：鈉1~3毫克、鉀131~161毫克、鈣8~10毫克、鎂5~9毫克、鐵0.2~0.4毫克、鋅0.11~0.2毫克、磷13~19毫克、硒0.24微克
6.    維生素：維生素A639 IU、α-胡蘿蔔素47微克、β-胡蘿蔔素360微克，維生素B1（硫胺素）0.02~0.03毫克、維生素B2（核黃素）0.02毫克、維生素B3（菸鹼酸）0.2~0.37毫克、維生素B6（吡哆醇）0.05~0.1毫克、維生素B9（葉酸）8微克，維生素C34~44.8毫克，維生素E0.12~0.4毫克，維生素K2.6微克，還含有胡蘿蔔素、黃酮類、脂肪酸、酚類和多種胺基酸及果膠、微量元素碘

25 楊桃，又名羊桃、洋桃、陽桃、五斂子
成分與營養：每100克含有
1.    熱量31~35大卡
2.    脂類0.1~0.2克
3.    碳水化合物7.4~8.6克，膳食纖維1.1~1.3克
4.    蛋白質0.5~0.8克
5.    礦物質：鈉1~8毫克、鉀120~152毫克、鈣2~4毫克、鎂6~10毫克、鐵0.2~0.4毫克、鋅0.3~0.4毫克、磷9~15毫克、銅0.04~0.094毫克、錳0.36毫克、硒0.8微克
6.    維生素：維生素A36 IU、β-胡蘿蔔素22微克，維生素B1（硫胺素）0.01~0.03毫克、維生素B2（核黃素）0.02~0.03毫克、維生素B3（菸鹼酸）0.3~0.6毫克、維生素B6（吡哆醇）0.01~0.06毫克、維生素B9（葉酸）6.1微克，維生素C36~44.3毫克，維生素E0.29毫克，也含有蘋果酸、檸檬酸、草酸

23 龍眼，又名桂圓、益智果
新鮮龍眼肉的成分與營養：每100克含有
1.    熱量60~73大卡
2.    脂類0.1~0.5克
3.    碳水化合物15.1~17.9克，膳食纖維1.1~1.8克
4.    蛋白質1.1~1.3克
5.    礦物質：鈉3毫克、鉀266~282毫克、鈣1~5毫克、鎂9~10毫克、鐵0.1~0.4毫克、鋅0.05~0.3毫克、磷21~29毫克、硒0.83微克
6.    維生素：維生素B1（硫胺素）0.01~0.03毫克、維生素B2（核黃素）0.14毫克、維生素B3（菸鹼酸）0.3~0.61毫克、維生素B6（吡哆醇）0.11毫克，維生素C84~95.4毫克，維生素E0.09毫克

21 草莓
成分與營養：每100克含有
1.    熱量32~39大卡
2.    脂類0.2~0.3克
3.    碳水化合物8~9.3克，膳食纖維1.5~2.0克
4.    蛋白質0.7~1克
5.    礦物質：鈉2~7毫克、鉀150~199毫克、鈣16~18毫克、鎂13~14毫克、鐵0.3~0.4毫克、鋅0.1~0.14毫克、磷23~26毫克、銅0.008~0.03毫克、錳0.39~0.49毫克、硒0.7微克
6.    維生素：維生素A20~25 IU、β-胡蘿蔔素7~25微克，葉黃素與玉米黃素26微克，維生素B1（硫胺素）0.02~0.024毫克、維生素B2（核黃素）0.022~0.04毫克、維生素B3（菸鹼酸）0.4~0.78毫克、維生素B5（泛酸）0.125毫克、維生素B6（吡哆醇）0.05~0.06毫克、維生素B9（葉酸）30~82.8微克，維生素C50~69.2毫克，維生素E0.3~0.6毫克，維生素K2.2微克，膽鹼5.7毫克，還含蘋果酸、檸檬酸、鞣花酸與花青素