近十年來，台灣和中國大陸都跟著世界瑜伽盛行的腳步。由北到南，由都市到鄉村，無不吹起了瑜伽風。也許你在瑜伽界已有十年或甚至更久的經歷。然而你對瑜伽是否已有了全貌的了解？是否瑜伽體為法就是瑜伽的全部，還是說瑜伽還有其文化和更深的內涵？
筆者從事瑜伽教學已超過20年，時間不算很長，但也不短。歷經不同派別的參研，再加上過去在靈修、氣功、養生與醫學的基礎，已出版《靈性瑜伽—瑜伽體位法教學參考手冊》、《勝王瑜伽經詳解》、《哈達瑜伽經詳解》和《王者之王瑜伽經》等四部書。在眾多瑜伽愛好者的鼓勵下，不揣淺陋，進一步地試圖勾勒出一個完整瑜伽的學習藍圖，盼它能提供瑜伽的愛好者一個具有前瞻性的完整視野。底下是一張簡介表，這些內容有90%以上也是筆者目前的教學內容，在未來會陸續試著以文字稿的方式呈現給大家。還盼諸位前輩給予指導，不勝感激。
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| 項次 |
名 稱 |
時數/hrs |
| 一 |
整體瑜伽鍛鍊法簡介（含三脈七輪與拙火的介紹）：
1.瑜伽的定義 2.瑜伽的起源 3.瑜伽的派別
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3-6 |
| 二 |
瑜伽體位法概述：
1.體位法的意義、起源、種類、功能
2.練習體位法的注意事項
3.練習體位法的要點
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2-4 |
| 三 |
瑜伽體位法的實際練習（含不同派別） |
120-240 |
| 四 |
瑜伽呼吸法 |
15-30 |
| 五 |
瑜伽身印、鎖印、擊印系列 |
9-18 |
| 六 |
梵咒瑜伽與諦聽祕音 |
15-30 |
| 七 |
心靈五大層次與五大元素的鍛鍊（含直覺開發） |
4-16 |
| 八 |
瑜伽靜坐與冥想系列
（含感官回收、集中、禪那、三摩地與解脫） |
12-30 |
| 九 |
| 瑜伽經典系列： |
| 1. |
勝王瑜伽經（附《本體經》和《數論》） |
| 2. |
哈達瑜伽經 |
| 3. |
王者之王瑜伽經 |
| 4. |
薄伽梵歌 |
| 5. |
故事集 -- (1) 摩訶婆羅多
(2) 羅摩行傳 (Ramayana) |
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|
| 十 |
瑜伽心理學 |
6-36 |
| 十一 |
| 與瑜伽相關的其它哲學、醫學與心法 |
| 1. |
瑜伽飲食觀 |
| 2. |
瑜伽斷食法 |
| 3. |
與瑜伽相關的中醫學 |
| 4. |
與瑜伽相關的解剖學 |
| 5. |
如何避免運動傷害 |
| 6. |
瑜伽體位法、功能與原理綜合解析 |
|
| |
| 1-9 |
| 1-18 |
| 1-12 |
| 2-40 |
| 1-6 |
| 1-3 |
|
| 十二 |
| 其它加強課程： |
| 1. |
瑜伽輔具的運用、雙人瑜伽暨骨架矯正 |
| 2. |
Pilates |
| 3. |
As’tanga Vinyasa ; Iyengar ;
Anusara ; 熱瑜伽 |
| 4. |
太極瑜伽；陰瑜伽 |
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|
| 十三 |
瑜伽療法、自然療法與印度阿育醫學 |
6-72 |
| 十四 |
| 教師加強課程： |
| 1. |
如何成為一位好的瑜伽老師並克服教學恐懼 |
| 2. |
如何規劃個人瑜伽的鍛鍊和開設瑜伽課程 |
| 3. |
近代瑜伽派別概述 |
| 4. |
瑜伽常用梵文解說 |
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