邱顯峰老師呼和浩特脈輪與勝王瑜伽初級師資培訓班 @ 靈性使者

（二次公告附酒店接送和旅遊說明）
課程內容：脈輪與勝王瑜伽初級師資培訓班
指導老師：邱顯峰暨資深教師群
主辦單位：邱顯峰整體瑜伽推廣組
上課日期：2017, 9/8-13共六天計60小時
上課地點：希拉穆仁草原酒店
課程費用：凡是在2017年8/10前報名繳費者，暨參加過邱顯峰老師舉辦的呼吸身印課或五大元素與心靈轉化瑜伽課學員，於8/10前報名繳費者，有優惠價。（詳簡章）

在台報名截止日是2017年8/8日（晚報名者不保證能訂到適當的班機）
由於蒙古包教室場地的限制，此次最高的招生名額是380位，額滿就不再招生
經濟艙機位所剩無幾，想參加者請儘速報名，訂位後，隔天就必須刷卡開票

在台代辦報名電話： 0933-168471（劉秘書）
Email： khyoga88@gmail.com（劉秘書）
請盡量採email報名，報名時必須提供所需資料（詳簡章）
台灣的詳情請參閱靈性使者部落格
http://minibaba.pixnet.net/blog
大陸地區可登入http://oneness.taobao.com/（可以線上報名）
本課程屬密集師資培訓課程，課程內容非常精采（詳簡章）

歡迎瑜伽老師、瑜伽愛好者、瑜伽相關產業經營者、對身心靈修煉感興趣者
一起來參加
並請大家幫忙轉載課程訊息謝謝

邱顯峰老師敬邀

詳細簡章

邱顯峰老師呼和浩特脈輪與勝王瑜伽初級師資培訓班

招生簡章

脈輪與勝王瑜伽簡介
或許你是一位瑜伽老師，或許你已從事瑜伽的鍛鍊多年，除了在身體層面獲得健康外，你對瑜伽的整體概念與文化是否熟悉？經過多年的鍛鍊你是否曾體驗過拙火的提升，心靈的喜悅與三摩地？
脈輪與勝王瑜伽是結合了哈達、勝王、王者之王瑜伽和博伽梵歌的無上甚深微妙法，能讓你在最短的時間內，學得最完整的瑜伽基礎哲學和最深且最全面性的瑜伽體位法。此系統的體位元法結合了拙火、脈輪、八肢瑜伽、知識、行動、禪那和虔誠瑜伽。不只讓你學到身體層的體位法，也指引你在能量層、心靈層和靈性層的學習。是為了瑜伽最原始鍛鍊目的—淨化與強化脈輪，喚醒和提升拙火而設計的。

授課的主要內容
一、 瑜伽的整體概念（詳見課表）
二、 瞭解瑜伽三脈、七輪、腺體、內外在五種生命能與拙火的奧秘
三、實際練習脈輪與拙火瑜伽。詳盡解說各個體式的做法和脈輪、腺體、
內外在五種生命能與拙火的作用
四、 讓參與者體驗到拙火提升，心靈喜悅和三摩地

脈輪與勝王瑜伽初級教師認證班
呼和浩特第1721期 8：00-19：10（午休70分鐘）			主持	邱顯峰	教師
	日期	早上				下午
		瑜伽哲學、醫學、心法/瑜伽術科				瑜伽哲學、醫學、心法/瑜伽術科
1	9月 8日 (五)	1. 瑜伽的定義與真諦 2. 瑜伽的淵源與流派 3. 瑜伽鍛鍊的目的與功能 4. 瑜伽的三脈七輪與心緒傾向簡介 5. 五大元素、內外在五種生命能與拙火簡介 6. 脈輪與勝王瑜伽課程簡介 7. 全方位暖身一 8. 根鎖、臍鎖、扣胸鎖簡介與應用 9. 覺知身體、呼吸與內外在五種生命能的練習				10. 瑜伽體位法的分類（含體式模組的概念、暖身解說） 11. 瑜伽體位法的練習須知（含半浴） 12. 瑜伽呼吸法與止息鍛鍊簡述 13. Ujjayii、kapalabhati、風箱式呼吸法簡介 14. 脈輪與拙火瑜伽的心法一 15. 全方位暖身二 16. 立姿、下犬式與浪脊柱的練習 17. 手碰腳式
2	9月 9日 (六)	1. 課前靜心淺解 2. 瑜伽八部功法（八肢瑜伽）簡介 3. 脈輪與拙火瑜伽的心法二 4. 全方位暖身三 5. 風箱式、瑜伽身印、蛇式				6. 與瑜伽相關的西醫解剖學簡介（骨架、關節） 7. 脈輪與拙火瑜伽的心法三 8. 瑜伽按摩法與攤屍式 9. 駱駝式、蝗蟲式、兔式、大拜式、閃電式與困難閃電式
3	9月 10日 (日)	1. 與瑜伽相關的西醫解剖學簡介（肌肉、神經、腺體） 2. 頭碰膝式、困難背部伸展式、弓式				3. 持戒（yama）與精進（niyama）簡介 4. 脈輪與拙火瑜伽的心法四 5. 行動式、牛頭式、扭轉式
4	9月 11日 (一)	1. 梵咒瑜伽與靈性標幟（yantra）簡介 2. 蓮花坐、完美坐、簡易與困難椅式、平衡式				3. 心靈不同層次的解析與修法簡介 4. 脈輪與拙火瑜伽的心法五 5. 鋤式、意識式、能量式、輪式、肩立式、魚式身印
5	9月 12日 (二)	1. 瑜伽飲食法 2. 知識式、鳥式、勇氣式、獅子式				3. 瑜伽斷食法 4. 與瑜伽相關的中醫學簡介 5. 鎖蓮式與蛙式簡介
6	9月 13日 (三)	1. 瑜伽鍛鍊的次第 2. 瑜伽教師完整學程的特色與精神 3. 脈輪與拙火瑜伽的心法六（總結） 4. 體位法複習一				5. 預防瑜伽運動傷害簡述 6. 如何規劃個人瑜伽鍛鍊 7. 如何成為一位好老師 8. 體位法複習二

或許課表上的這些體位法你都很熟悉，但是脈輪與勝王瑜伽體位法的鍛鍊與一般大家的練習有很大的差異，它是為了最原始瑜伽體位元法鍛鍊的目的—淨化與強化脈輪，並進一步喚醒和提升拙火而設計的。

脈輪與勝王瑜伽體位法的幾個重要特色：
1. 著重生命能、脈輪、腺體與心緒傾向（vrttis）的精細鍛鍊。
2. 著重覺察、呼吸（除了動作配合呼與吸外，有許多動作在完成時要配合
住氣）、鎖印（收束法）、感官回收、心靈集中、禪那冥想和三摩地的
修煉。是一個把瑜伽八部功法（八肢瑜伽）結合在體位法中鍛鍊的瑜伽。
3. 著重拙火的喚醒和提升並為開悟做準備。
4. 重視個人及男女在身體和腺體上的差異，指導個人以自己的需要做鍛鍊，
不要求每個人都鍛鍊同樣的體位法或做所有的體位法。
5. 不過度強調肌群的極度伸展和關節極度開展。
6. 不過度強調肌力的操練。
7. 在高級的鍛鍊裡，體位法是一種個人的生活方式和與萬物及至上的自然
連結。

本課程屬密集師資培訓課程，課程內容非常精采（詳簡章）
課程補充說明（脈輪與拙火瑜伽簡介一至五輯）
http://minibaba.pixnet.net/blog/post/40052407
所有內容皆是遵照哈他瑜伽、勝王瑜伽、王者之王瑜伽和博伽梵歌的教導

上課日期：2017, 9/8-13共六天計60小時
（出席超過48小時者，發給脈輪與勝王瑜伽初級師資研習證書）

課程費用：（六天共60小時）
全期原價RM4800元，凡是在2017年8/10前報名繳費者，特惠價為RM2400元，8/10之後報名者，優惠價為RM2700元。凡是參加過邱顯峰老師舉辦的呼吸身印課或五大元素與心靈轉化瑜伽課學員，於8/10前報名繳費者，特惠價為RM2000元，8/10之後報名者，優惠價為RM2200元。已參加過脈輪與勝王瑜伽的複習生，於8/10前報名繳費者，特惠價為RM600元，8/10之後報名者，優惠價為RM800元。
上述費用僅是課程費(不含機票、食宿、機場接送、其他如護照、保險等的代辦費)。

上課地點：希拉穆仁草原酒店（包頭市達爾罕茂名安聯合旗希拉穆仁鎮電話15708415119，近089縣道，距離呼市約90公里）酒店簡介於後

食宿費用：普标蒙古包、空调蒙古包、新建蒙古包等三種共有258頂，內有浴室，設備較佳，但有的有空調，有的沒有，不過估計九月中旬不會很熱也不會很冷。每頂兩人住RM200元，含兩人早餐。另有傳統蒙古包50頂，空間較小，沒有浴室，設備較差（主辦不推薦）。每頂兩人住RM120元，含兩人早餐。午晚餐：40元/餐。由於外食不易，建議大家一起在酒店內共用素食餐。住前三種蒙古包者，每人每天食宿合計180元。住傳統蒙古包者，每人每天食宿合計140元。

備註：有意在9月7號晚上在酒店用素食晚餐者，請在報到時告訴報到組，並繳餐費40元，也可事前向主辦訂餐，及繳費。餐點最遲等到六點半，預訂餐點後，若未能趕上用餐時間，恕不退費。

所有參加的同學請自行攜帶簡便的瑜伽墊

台灣團的行程如下
行程一 含9/14~16約兩天半的旅遊（前後共十天）
（旅遊費用由參加者依實際花費自行支付，且全程瑜伽素）
去程
9/7（四）BR728 09：15 ~12：30桃園直飛北京首都機場
轉搭CA1105 16：25 ~ 17：55北京直飛呼和浩特
回程
9/16（六）BR727 15：50~19：20呼和浩特直飛桃園
九月呼市旅遊旺，經濟艙機位所剩無幾，想參加者請儘速報名，訂位後，隔天就必須刷卡開票

自助行程不在此限

報名時須提供的資料
1. 護照上的中英文名字，連絡電話，Email add.
2. 預定參加的行程是行程一或自助行程
3. 自助行程者請告知是否參加行程一的旅遊
4. 是自行前往或需要代訂機票，自行前往者，最好能請提供來回航班資訊，
以便照料
5. 是否須要代辦護照或台胞證
6. 請註明是否已經參加過脈輪與拙火瑜伽（或勝王瑜伽）、瑜伽呼吸法與
身印法、五大元素與心靈轉化瑜伽（或高級瑜伽禪修班），以確定須繳的
學程費用。

機票訂購：參加行程一的團員可代訂機票（機票費用約19500~22000，屆時依實際購票金額計算），但晚報名者不保證能訂到適當班機。上述費用不含保險。原則上機票訂購採刷卡付費，刷卡不加價。

付款金額和方法會另行通知
在台代辦報名截止日是2017年8/8日（晚報名者不保證能訂到適當的班機）
由於蒙古包教室場地的限制，此次最高的招生名額含新生和複習生是380位，額滿就不再招生

在台報名電話： 0933-168471（劉秘書）
Email： khyoga88@gmail.com（劉秘書）
請盡量採email報名，報名時必須提供所需資料（詳簡章）

台灣的詳情請參閱靈性使者部落格
http://minibaba.pixnet.net/blog

主辦單位：邱顯峰整體瑜伽推廣組
詳情登陸網址：http://oneness.taobao.com/（可以線上報名）

報名電話：胡阿堤13998111600 常藝凡13804049800 張南飛 13889211011

承辦單位：內蒙古雲瑜伽舍13193434331

協辦單位：武漢元泉瑜伽總部02787661950/13871505153；蘇州太倉Moksha大自在瑜伽13915771215；無錫禪易企業管理培訓有限公司13861849118；鶴壁明瑜伽舍13303922007；昆明勻瑜伽13700680507；深圳廣博瑜伽工作室13802580205；廣東中山正一瑜伽13590762969；香港正念瑜伽852-35861817；北京火鳥瑜伽策劃機構 18359361238；廣州匯語瑜伽服裝有限公司13906004904；天津蒂娜生活瑜伽 13920787313；青島森尼瑜伽 15898878861；瀋陽.瑜伽派13804049800; 重慶那·瑜伽13896118118；蓮瑜伽靜修坊13319134313、13808205500；准提瑜伽13771885722；廣東佛山星辰瑜伽生活館13590516704；咸寧瑜伽協會13907240688；義烏樹瑜伽13606896310；Triyoga三瑜伽靜修中心13602666423；昆明悠塵瑜伽生活館18206708063；成都聖菲瑜伽18681376760；杭州喜悅瑜伽13588705028；西安·盛唐·Triyoga中心18691833727；貴陽有你YONIYOGA瑜伽課程管理機構13885150218；福建漳州護念瑜伽13328450767；廣州采逸身心靈瑜伽13318768285；東莞靈韻瑜伽13922951142；晨光之木18510411606；宗道整體瑜伽15140295888；濟南竹雅瑜伽18253130138；安徽康妮理療瑜伽會所13956196615；大連天靈瑜伽學校15841108801；新疆伊寧市悅.瑜伽生活館13899723055

歡迎瑜伽老師、瑜伽愛好者、瑜伽相關產業經營者、對身心靈修煉感興趣者一起來參加

指導老師--邱顯峯簡介
邱老師從事瑜伽教學已超過28年，而且在從事瑜伽教學前16年就已開始學習身心靈的鍛鍊，從不同的派別參研禪坐、靈修、氣功、養生與醫學等，已出版《脈輪與拙火瑜伽》、《勝王瑜伽經詳解》、《哈達瑜伽經詳解》、《王者之王瑜伽經》、《博伽梵歌靈性釋義》和《老子道德經與瑜伽心法》等六部書。從事教學時數已超過22000小時，累積豐富的教學經驗，授課內容由淺入深，對於初學者和已歷經深造過的人都很適宜。

邱老師的部落格
名稱：靈性使者 網址： http://minibaba.pixnet.net/blog

備註1：

為讓辦報名制度更臻於健全，特訂定退費辦法
1.學費特惠期前申請退費者，可全額退款
2.特惠期後到課程開始前申請退費者，扣除學員提前繳費的特惠金額，例如
特惠金額是RM兩百元，就扣除RM兩百元
3.課程開始後，始申請退費者，依所繳金額扣除手續費RM300元
4.如果有來參加課程，而中途離開者，則不再退費
5.課程結束後，才申請退費者，依所繳金額扣除手續費RM400元
6.教師認證費在學費特惠期前申請退費者，可全額退款
7.教師認證費在特惠期後到認證開始前申請退費者，扣除學員提前繳費的
特惠金額，例如特惠金額是RM兩百元，就扣除RM兩百元
8.認證考試只要有參加而中途退場者不退款。
9.有報名認證卻沒來參加認證者，扣除手續費等RM300元
10.旅遊費用的退費會依情況不同寫在旅遊公告中

說明：
1. 所有的退費都採申請退費，退費申請期限是課後兩周內，如果逾期未申
請者，將不再受理退費。
2. 學員申請退費請向原代理報名單位申請

請各承辦、協辦單位知悉並依此法辦理

備註2：
希拉穆仁草原酒店簡介
酒店坐落在希拉穆仁草原上，只要望向窗外便是無邊際的草原景象。而且主人就是這片希拉穆仁草原的主人。喜歡騎馬可以租賃，每匹馬配有牧民教授騎馬技巧，並保護顧客安全。

酒店-1

酒店-2 酒店-3

酒店-4 酒店-5

酒店-6 酒店-7

酒店-8 酒店-9

備註3：

前往酒店的交通說明公告
呼和浩特课程交通
因本次課程在希拉穆仁草原內，自行前往較為不便，主辦方準備了大巴車接送學員去往酒店，並且在課程結束時回到呼和浩特市內。

學員大巴車資訊
去程
日期/時間：2017年9月7日 / 中午12:00—晚上20:00
集合地點：內蒙古博物館
車次信息：首發車為中午12:00發車、末班車晚上20:00發車。除首發車與末班車時間確定外，其他時間循環有車坐滿即發，並無確定時間請周知。
註1：上課地點希拉穆仁草原平均海拔1700米，行車時間大概為90分鐘左右。
註2：學員本人依照乘坐主辦方安排的同一時間大巴車均免費。如選擇其他時間或其他方式離開，費用需學員自己承擔。

如何到達集合地點？

一、呼和浩特白塔機場---集合地點
A. 乘坐機場大巴（一號線）往市區方向，至萬達廣場下車斜對面即是，費用是RM15元。
B. 計程車至內蒙古博物館，8.1公里大概RM30元

二、呼和浩特火車站—內蒙古博物館
A．計程車大約需要RM20元左右。
B．青城2號線免費公車到博物館下車

三、呼和浩特東站—內蒙古博物館
計程車大約RM10元左右

四、自駕直接前往課程地點
從呼和浩特到希拉穆仁鎮，全程約90公里

課程結束後的回程班車
課程會場---呼和浩特市內
A. 9月13日課程結束當晚 19：40發車
B. 9月14日課程結束第二天清晨 7:30發車
註：請學員根據以上兩個時間段，在課程前三天以真實姓名與聯絡方式，登記自己要乘坐班車的時間。一旦登記，不便更改。謝謝大家的配合，感恩！

備註4：旅遊資訊公告

呼和浩特課後旅遊行程

9月14日：接團—銀肯響沙灣（300KM 3.5小時）——達旗（30分鐘車程）
早接團乘車遊覽【銀肯響沙灣】“銀肯”為蒙古語,意為永久,居中國響沙之首,堪稱響沙之王；這裡地處庫不齊沙漠東端，由於沙子會發出聲音，故得名響沙灣。也因此有了“這裡的沙子會唱歌”的美譽。常常來往於都市中的我們對沙漠的嚮往，如同人們對大海的憧憬，無論是沙漠中的駱駝，還是嗡嗡作響的神奇響沙，亦或是置身于沙天之間的悵然，沙漠總能包含著神秘的魅力，吸引著我們毅然前往！沙漠娛樂項目豐富，素有沙漠中的迪士尼樂園之稱，深度體驗奇妙刺激的沙漠之旅，後乘車赴達旗，晚餐後入住酒店（達旗酒店）。（早X 中√ 晚√）

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9月15日：達旗——敕勒川景區（100KM 1小時）
乘車前往【敕勒川文化旅遊景區】景區再現了北朝民歌中幾千畝敕勒川草原，參觀《敕勒歌》古詩中“敕勒川，陰山下，天似穹廬籠蓋四野”的壯美場景；參觀巍峨雄渾的《聖主廣場》，一起追憶成吉思汗一生的豐功偉績；遠離世俗的喧囂，在負離子濃度超過1200個/立方米的哈素海湖畔，環湖騎行，來一場有氧呼吸；水神廟撞鐘祈福，祈求未來生活順順當當、平平安安！晚餐後入住酒店（哈素海度假村）。（早√ 中√ 晚√）

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9月16日：哈素海——呼和浩特（100KM 1.5小時）各地
早餐後，後乘車返回呼和浩特，參觀AAAA級景區【蒙亮民族風情園】內蒙境內最大的民族工藝品生產線及展廳參觀；【大召寺】，蒙古語名“伊克召”，意思為“大廟”，始建於明代，是呼市內最大的黃教寺廟，大召寺院建築考究，大殿是常見的藏漢式喇嘛廟形制，其餘部分則是依照傳統中式廟宇的式樣而建，大殿內供奉有一座銀鑄佛像，所以又有“銀佛寺”之稱。參觀【內蒙古博物館】（免費參觀，週一閉館），參觀內蒙古歷史文物陳列室、內蒙古民族文物陳列室、內蒙古革命文物陳列室，這裡是遊人瞭解內蒙古歷史的最佳所在；後根據航班（BR727 15：50）送呼和浩特白塔機場，返回溫馨的家！（早√ 中√ 晚X）

◎以上行程時間安排可能會因航班、天氣、路況等不可抗力因素，在不影響行程和接待標準前提下，經全體遊客協商同意後，進行遊覽順序調整，敬請諒解！◎

註：以下旅遊報價是以人民幣計價
銀肯響沙灣自費專案：
仙沙島：衝浪車；駱駝；軌道自行車；探險車；摩托車；滑索；300元
悅沙島：衝浪車；駱駝；觀光小火車；鄂爾多斯婚禮；沙漠水世界；沙雕園300元
以上兩島套票：仙沙島+悅沙島自由自在休閒遊 380元
沙襪：高筒至膝蓋，防止細沙進入鞋襪內 10元
敕勒川草原的騎馬自費專案：路線從馬圈出發到牧戶家大約60分鐘，因為騎馬有一定的危險性，所以沒有含在報價中，可自費參加，320元/人。

行程報價：
車導服：150元/人
住宿：達旗准四180元/間（90元/人）
哈素海度假村：200元/間（100元/人）
用餐:30元/人*5正，小計150元/人
門票：響沙灣70（含索道）+敕勒川景區50（含電瓶車）+大召30元，小計150元/人（門票為團隊折扣價格）
銀肯響沙灣仙沙島、悅沙島兩島套票及沙襪：390元/人（該費用屬自願，如不需要請提前通知導遊退款。）
費用合計：1030元/人
報名即日可開始，截止9月10日。報名聯繫電話（微信）13998111600阿堤。
本報價已含銀肯響沙灣仙沙島、悅沙島、沙襪自費專案；不包含騎馬等自費項目，導遊會在行程中講明各項活動的注意事項及要領。

注：
1、60歲以上老人、小孩及持特殊證件者須提前告知導遊，未產生費用差額由導遊當日退還。報名時須繳全額。
2、提前離團須預先告知導遊，未發生餐費、門票等由導遊當日退還；如有增加費用，需經得團員同意，由導遊當日收取。
3、報名後未參加行程需退款者須扣除150元車導服費及其它已發生費用。
6、全程餐飲為瑜伽素食。
7、全程旅遊行程特殊定制，有1個內蒙古政府指定的購物點-蒙亮（大約停留40分鐘），已含在行程內，必須參加，但購物屬自願，望報名學員提前周知。

內蒙旅遊注意事項：

食	在草原景區和響沙灣景區用餐會受條件限制，遊客滿意度一般。
宿	住酒店時,注意提前點清備品,可能會有收費使用的物品, 一般都會標出價格, 使用前注意；不要污染浴巾、床單等物品，以免離店時產生糾紛；另外離店時，注意清點物品，不要遺落東西造成損失，或錯拿酒店物品，產生誤會。特別提示：鄂爾多斯地區因是高原地區，早晚溫差大，有部分酒店不安裝空調；
行	住酒店時,注意提前點清備品,可能會有收費使用內蒙古境內，行程內路況較好，無顛簸之苦；全程豪華空調旅遊車和具有經驗的司機，保證安全和舒適。當然到內蒙古旅行首先要有長時間（一般都在3~4小時）乘坐汽車的心理準備，這是毫無疑問的。乘坐汽車有幾點需要注意的問題：提醒暈車、暈船者，在搭乘前宜喝一杯冷水，搭乘時勿吃甜食。不要忘了帶上暈車藥，在藥店和車站裡都有出售。自由活動儘量避免單獨出行，導遊與同行人員的手機、房間號必須記住。自己下榻的酒店的名稱位置也要牢記，不要隨便相信陌生人，特別是開三輪車的。
遊	內蒙古風俗習慣較多，禁忌也多，請聽從地方導遊的安排，蒙古族自古以來就是一個熱情好客的民族，貴賓抵達一定會以蒙古族禮儀獻哈達、銀碗為位客人敬酒，如不適合飲酒，不會強迫一飲而盡，但要接過酒杯粘粘唇，再將酒杯還給主人，以適禮貌。摔跤比賽表演時，客人不要勉強參加，因劇烈活動容易摔傷。遊覽中，旅遊者應積極配合導遊員、領隊的工作，對於導遊員約定的參觀景點、就餐、購物等集合時間要嚴格遵守，以免影響行程。另外，要牢記自己下榻酒店的名稱、電話，旅遊車牌號碼及導遊的手機號碼，以備不時之需！進入內蒙古，旅遊者應熱愛自然、保護環境，使自己成為文明的旅遊者。進入當地入鄉隨俗，遇事要冷靜處理，及時找導遊。在遊覽響沙灣時，請將手錶、手機、照相機等貴重物品裝入包內，以免細沙進入，損害儀器。
購	內蒙古旅遊的紀念品有皮畫、羊絨品、牛肉幹、奶食品（奶皮、奶豆腐、乳酪等等）、奶酒、蒙古刀、牛角梳以及琳琅滿目的民族工藝品等，都是送親朋好友的佳品。購買時一定要仔細地鑒別真偽，不要在地攤上購買。想購買盡可能讓導遊帶到內蒙古旅遊局指定的旅遊商品市場購買，品質方可保證，別忘消費者本身具有討價的權利。(工藝品中以蒙古刀最為著名，機場不准托運，火車站安檢時檢查較嚴，但購物商店可代辦郵寄。)